Tìm hiểu những giải pháp phá vỡ vòng luẩn quẩn căng thẳng giữa cuộc sống, công việc và học tập. Đó chính là chủ đề chính trong CareerTalk số 2 mang tên “Cân bằng cuộc sống – Công việc – Học tập”, qua những chia sẻ vô cùng hữu ích của quý khách mời giàu kinh nghiệm đến từ game bai doi thuong TPHCM.

Mở đầu CareerTalk số 2, Thạc sĩ Trần Thị Thanh Trà, Giảng viên Tâm lý, Khoa XHH–CTXH–ĐNA thuộc Trường ĐH Mở TPHCM đã có những chia sẻ đồng cảm sâu sắc về những áp lực hiện nay của các bạn sinh viên: “Đối với các bạn sinh viên, đại học là giai đoạn các bạn đang phải trang bị những hành trang cần thiết để chạm đến môi trường xã hội bên ngoài, những áp lực xuất hiện ngày càng nhiều trong cuộc sống xung quanh và gây nên những lo lắng, áp lực, như áp lực học tập trên lớp, quá trình tự học, áp lực nghiên cứu, tham gia các hoạt động rèn luyện kỹ năng, áp lực hoàn cảnh, đi làm thêm hay từ gia đình, thậm chí đó là áp lực từ các vấn đề môi trường, xã hội. Và đôi lúc các bạn sinh viên bị mất đi sự cân bằng trong cuộc sống của mình”.

Nguyên do của mất cân bằng cuộc sống – công việc – học tập

Các khách mời Anh Phan Chí Khang, Giám đốc Huấn luyện Miền Nam – Công ty HanwhaLife Việt Nam; Thạc sĩ Trần Thị Thanh Trà, Giảng viên Tâm lý, Khoa XHH–CTXH–ĐNA; Thạc sĩ Nguyễn Lê Minh Long, Giám đốc trung tâm Hướng nghiệp – Tư vấn việc làm đã trình bày quan điểm của mình về nguyên nhân của mất cân bằng.

Trong đó, sự bận rộn một trong những biểu hiện chính của nguyên nhân mất cân bằng. Sự bận rộn hay mất kiểm soát giữa những nhu cầu và mục tiêu trong cuộc sống, khiến cho sinh viên nhận về nhiều áp lực, từ đó tạo nên trạng thái bị mất cân bằng trong cuộc sống – công việc – học tập. Song, cũng có những tình huống khách quan gây mất cân bằng cuộc sống – công việc – học tập mà chính bản thân bạn không kiểm soát được cũng hiện hữu khá phổ biến.

Không thể có thời gian cho tất cả mọi việc, vì vậy hãy tập trung cho những việc quan trọng – Một số giải pháp

1. Chuẩn bị cho mình bản đồ mục tiêu để cân bằng cuộc sống – công việc – học tập, một kế hoạch làm việc và học tập chi tiết và rõ ràng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng Ma trận quản lý thứ tự công việc và thời gian hiệu quả của Tổng thống Mỹ Eisenhower. Phân loại công việc hoặc các mục tiêu vào 4 ô phù hợp. Trong đó, ô thứ nhất ghi những công việc quan trọng và khẩn cấp để thực hiện ngay lập tức. Ô thứ hai, ghi công việc quan trọng nhưng không gấp thì không cần làm ngay, có thể lên kế hoạch để có thời gian làm nó. Ô thứ 3, không quan trọng nhưng khẩn cấp, bạn có thể ủy thác cho người khác nếu có thể như người thân, bạn bè, đồng nghiệp của mình. Tiếp theo là những công việc hay mục tiêu không quan trọng và cũng không gấp được xếp ở ô thứ tư, hãy xác định lại công việc này có thực sự cần thiết hay không, bạn có bỏ nó và chuyển nguồn lực sang những thứ khác quan trọng hơn hoặc thông thả làm sau.
2. Phân chia ranh giới giữa thời gian dành cho công việc, học tập và thời gian dành cho cuộc sống. Khi công nghệ ngày càng hiện đại thì cơ hội tham gia của mình ở mọi việc sẽ càng nhiều hơn, chúng ta làm việc và học tập ở mọi lúc, mọi nơi và chia sẻ điều này đến mọi người xung quanh, từ đó khiến ranh giới giữa thời gian làm việc, học tập, sinh hoạt cuộc sống bị lu mờ đi. Thạc sĩ Thanh Trà tư vấn ranh giới thời gian “Trung bình mỗi ngày, hãy dành 1/3 thời gian để làm việc, học tập và 2/3 thời gian còn lại dành để tận hưởng cuộc sống và nghỉ ngơi”.
3. Dành thời gian để tái tạo và thiết lập cân bằng cuộc sống, hướng đến những điều tích cực cũng như thường xuyên nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của mình để tránh những bệnh lặt vặt và cảm xúc tiêu cực, tối tăm trong cuộc sống.
4. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia những hoạt động có giá trị và giúp đỡ mọi người xung quanh sẽ giúp bạn có góc nhìn cuộc sống trọn vẹn hơn, năng lượng hơn.
5. Và một trong những tình huống mà sinh viên hay mắc phải đó là ôm việc trong làm việc nhóm, như vậy, để giảm áp lực cũng như tăng hiệu quả làm việc nhóm, hãy tập sắp xếp và phân chia công việc hợp lý giữa các thành viên.

Hơn 600 câu hỏi gửi về cho Chương trình cho thấy đây là một chủ đề không mới nhưng luôn là chủ đề được mỗi chúng ta quan tâm bởi tính chất quan trọng của nó trong cuộc sống mỗi cá nhân, đặc biệt là đối với các sinh viên. Với những sự chia sẻ cùng những lời khuyên kèm các giải pháp cụ thể, các vị khách mời đã mang đến làn sóng năng lượng tươi mới và tích cực đến các bạn sinh viên trường Đại học Mở TPHCM. Cân bằng giữa việc học và làm thêm trong cuộc sống không hề khó khăn như chúng ta nghĩ. Tất cả những gì chúng ta cần là phương pháp. Tin rằng với những chia sẻ tại Career Talk số 2, các sinh viên sẽ có cái nhìn rõ hơn và biết cách cân bằng cuộc sống của mình./.

Minh Viên